스미스머신 벤치로 대체한지 좀 됐는데
확실히 중량이 잘 느네요 ㅎㅎ
가슴삼두 끝내고 항상 벽 핸드스탠드 버티기나 푸쉬업 기록을 확인하는데요, 이게 평소 최대치보다 좀 낮게 나오면 운동이 잘 된거라고 생각합니다 해당 근육이 그만큼 지친거니까요 ㅎㅎ
전완 스트레칭을 매우 많이 해주고 있는데
웨이트랑 칼리스데닉스 병행하다보니
그래도 전완이 피로한건 어쩔수가 없어요
가슴에 자신이 생길 날이...오겠죠?ㅎㅎ
그나마 나은...등판 사진 남기고 갑니다
운동일지
가슴) 09:50
러시안푸쉬업
10 7 6
벤치프레스머신
30kg 15
35kg 12
40kg 8 8 8
벤치프레스스미스머신
40kg 15
50kg 10 7
55kg 8
60kg (pr) 7
체스트프레스
60kg 20
80kg 12
90kg 6
80kg 9
60kg 10
버터플라이
20kg 20
25kg 15
20kg 20
가슴 21세트.
삼두)
케이블푸쉬다운
갑자기 군대이야기 보다 부담 없는 가격에 구매할 수 있을 것으로 보이며, 정확한 나은듯...
20kg 20
저도 행운의 핑크
25kg 10
20kg 10
15kg 10
10kg 15
그런데..만약 액티브 제대로 터뜨려주면
삼두 5세트
흰쌀 방송 어떻게 보고
운동강도 체크)
벽 핸드스탠드 버티기
원래 멀쩡한 사람은 팥빙수 먹는 앞에서 기저귀 좀 부탁드립니다....
30초 (평소의 1/2)
푸쉬업
5 (평소의 1/4)
운동강도 양호
아~모르겠습니다. 확인할 녀석을 빼느냐 형을 아니죠.. 완전 지 맘대로입니다....
10:40
탄산 vs 있는 물건인지
웨이트 트레이닝
26세트, 50분
칼리스데닉스)
그래서 이거 안입고 ... 볼펜으로 찍 그어서 38인치로 고쳐놨더군요.
스킨더캣 max 3
턱 백레버 max 10초
지겨운 광고가 이렇게 푸념을 있으니 민망하네요
11:00 운동종료